クリスマスなのに風邪 ～貧乏暮らし、節約生活の風邪対策～
２４日の午後から頭がボーっとしてきて、熱を測ったら３７度超。
ちなみに平熱３５度台です。
夜になって３７度９になり、唾を飲み込むと喉が痛くて痛くて、熟睡できませんでした。
２５日朝になっても３７度９で熱は下がらず。
昼になってやっと平熱に戻り、日常生活をすることができました。
今回体調がおかしいと気づいたのが、２３日の朝起きた時に喉が痛かったことです。
ただ、その時は熱もなく、喉の違和感だけでした。
でも、喉の違和感が進行して２４日に発病してしまいました。
２３日に喉の違和感があったのは、夜睡眠中にに空気が乾燥していたせいだと思います。
風邪をひかないために気をつけることを戒めとして、まとめたいと思います。
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■風邪をひかないために気をつけること（備忘録）
睡眠中の乾燥に気をつける
睡眠をしっかりとる
バランスのよい食生活
■睡眠中の乾燥に気をつける
睡眠中に口を開けて寝ているんだと思うのですが、乾燥している日の翌朝は喉がやられていることがあります。
私の風邪は喉からが多いです。
加湿器をつけり、洗濯物を干したりして睡眠中の乾燥対策をしたいと思います。
■睡眠をしっかりとる
普段できていると思っているんですが、たまに夜更かしするとすぐ体力が落ちてしまします。
気をつけたいと思います。
■バランスのよい食生活
これも普段できていると思っていますが、貧乏生活のため、肉と魚の摂取量が少ないかもしれません。
ミカンが美味しい季節です。果物も意識して、もっと積極的に摂取したいと思います。
健康は節約より優先事項なので、栄養はしっかり取りたいと思います。
※上記は私個人が気をつけたいと思っていることです。
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