仕事がキツイ時こそ丁寧に生活する！
仕事で精神的にキツイ思いをしています。
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それでもあえてプラスのことを考えたりできてきるので、まだ鬱まではいっていないと思っています。
ただ、これがきっかけで鬱を発症してしまうことも考えられるので、自分の心と体をしっかり労わってあげたいと思っています。
こういう時こそ家事や睡眠など日常生活を手抜きせず、丁寧に行いたいと思います。
実際、丁寧に生活できているため、体力面や健康状態は良好な気がします。
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■丁寧な生活をするためにしていること
栄養バランスのよい食事を３食とる
今まで朝は食べていませんでしたが、今月から食べるようにしました。
朝食を食べると仕事で午前中のパフォーマンスがいいような気がします。
朝食は目玉焼き、納豆、ヨーグルト、フルーツ、少しのご飯を主に食べています。
昼食はスープランチを自作してご飯とフルーツ（または温野菜）を持っていっています。
キノコ数種類、人参、ブロッコリー、お肉（ミンチ）等をコンソメスープの素で作っています。
お昼を自作するのは節約生活的にもすごくおすすめです。
私の節約術はスマホのパケットを解約してしまったり、美容院に行かず自分でヘアカットしたりとなかなか過激なんですが、これは作る手間も少ないので、みなさんにも本当におすすめします。
スープは前日に作って朝レンジでチンして持っていけばいいので、すごく楽です。
コンビニ食や外食は塩分、糖分、脂分がどうしても多くなるので手作りが一番です！
夜は食べる量を少なめにしています。
昼用に作っていたスープ、ご飯と温野菜、ゆで卵などを食べています。
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掃除・洗濯をさぼらない
これも多忙な時はやりたくなくなりますが、今は意識して頑張っています。
掃除はもともと苦手なので、忙しくない時でもついさぼりがちになってしまいますが、部屋が汚れると心も荒れそうな気がするので、今は意識して綺麗にするようにしています。
洗濯も洗いものをためないように意識しています。
早めにメイクを落として、早めにお風呂に入る
当たり前と言われてしまいそうですが、キツイ時はこういうことが面倒に感じてしまうように思います。
帰ってからボーとしていて気が付いたら日付が変わっていた、ということがないようにしています。
睡眠をしっかりとる
これが一番大切かもしれません。
私は精神的に不安定になると不眠ぎみになるので、しっかり寝ることが大切だと考えています。
通勤電車でついウトウトしてしまいそうになりますが、そうすると夜しっかり眠れなくなる気がするので、車内では寝ないように気を付けています。
その甲斐あってか今は睡眠がしっかり取れているので、なんとか踏み留まっている気がします。
精神的に苦しい時こそ当たり前のことをしっかりして、規則正しい生活を維持したいと思います。
今の状況に限らず、人生を丁寧に、誠実に生きたいと思います。
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